Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Unavený drahé, ale úplne k ničomu pre starostlivosť o pleť? Možno, že pokožka nepotrebuje externé a interné údržbu. Človek má len pridať produkty na tomto zozname vo svojej každodennej strave, a výsledok nebude trvať dlho.

Paprika

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Chuť sa môže vzťahovať tak na surové a hotové. Jedna korenie obsahuje dennú mieru spotreby vitamínu C, ako aj značné množstvo vlákniny a vitamínu B6.

Látky obsiahnuté v korenie, bojovať proti vráskam a zvyšuje prietok krvi do kože, pomáha jej vyzerať mladšie. No a samozrejme, korenie - nepostrádateľný bojovník s akné.

Udržujte plátky paprík v chladničke, že v každom okamihu bolo možné ich použiť ako ľahké jedlo. Crisp nízkokalorický lahôdkou nielen nasýtiť na dlhú dobu, ale tiež dať dokonalú pleť!

horkej čokolády

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

antioxidanty, mastné kyseliny a favanol pomáhajú chrániť pokožku pred slnkom a dať mu zdravý vzhľad.

Nezabudnite, aby sa ubezpečil, budete mať čokoládu, v ktorom aspoň 80% kakaa. Ako by malo byť mlieko a cukor, a to ako v normálnych prsných čokolády.

z lososa

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Táto ryba je nielen bojovať proti vráskam a akné, ale aj s depresiou. Obsahuje požiadavka takmer dennú dávku vitamínu D, ktorý je zodpovedný za zdravie srdca, kostí, hrubého čreva a mozgu. Tiež losos bohaté na omega-3, ktoré podporujú zmáčanie vnútro kože.

kokosový olej

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

mastné kyseliny a vitamín E zachovať kože hydratovaná, mäkké a bez vrások. Kokosový olej je vhodný pre štítnu žľazu a podporuje chudnutie. Je stačí použiť jednu lyžičku denne.

Zelený čaj

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

No, áno, to je nápoj, ale aj niektoré z listov rastliny!

Zelený čaj obsahuje jedinečné aminokyseliny L-theanin, ktorý uvoľňuje telo a znižuje stres.

Antioxidanty, ktoré tvoria zelený čaj boj proti rakovine a zápalu, rovnako ako znižujú riziko vzniku hypertenzie.

Špenát

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Možno nenávidia špenát, ale obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, vrátane krásnu pleť. Jednoducho pridajte špenát vo svojej každodennej strave a užívať si.

Semená

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Shia, slnečnica, tekvica, konope a ľan - všetky z nich sú vhodné pre pokožku. Vitamíny, minerály, omega-3, čo iného je potrebné pre kožu šťastie?

Môžu byť pridané do šalátov, jogurtov, krémov, a všetko ostatné, čo umožňuje predstavivosť a chuťové preferencie.

Zeler

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Mnoho ľudí podceňuje prínos zeleru. A márne! Vitamín K je, že obsahuje vo veľkom množstve, znižuje krvný tlak a stres. A on, viete, prečo nie len vedie a kožné problémy a bolesti hlavy, a dokonca aj rakovinu. Sodíka, draslíka a vody, ktorá tiež obsahuje zeler, obnoviť rovnováhu vody v koži, ktorá ho chráni pred sucha a vrások.

Jesť zeler denne alebo aspoň každý druhý deň. A nebojte sa o kalórií - sú tu celkom dosť.

papája

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

Nízky obsah kalórií a nedostatok cholesterolu. Si stále nie ste záujem? Potom, čo o bohatstvo vitamínov a minerálnych látok? To už je lepšie! Vitamíny C, E a beta-karotén úspešne zvládnuť zápal a akné. Viac vitamínu C a chráni pokožku pred poškodením slnkom.

mrkva

Potraviny, ktoré umožnia dokonalú pleť

To je užitočné nielen pre oči, ale aj pre kožu. Mrkva zabraňuje upchávaniu pórov, úspora akné a čiernych bodiek Ďalším dôvodom pre použitie mrkvy ako snack je to, že zabraňuje vzniku rakoviny kože buniek.

Nie nevyhnutne používať všetky tieto produkty každý deň, aj niektoré z nich by to bolo skvelé. Tiež sa snažia vyhnúť sa nezdravé jedlo, a vaša pokožka bude ďakujem!